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高考倒计时:考前一周要保证睡眠质量

来源:鸿运国际pt客户端下载    发布时间:2017-05-31 09:24:26
高考倒计时:考前一周要保证睡眠质量   考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。 睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施: 第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态; 第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作; 第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果; 第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。 个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。 更多高考志愿填报指南,如院校纵览、专业盘点等优质内容,请关注高考官方公众号“名校无忧”(mingxiaowuyou)查看。名校无忧,人人都是名校生!2017高考生必备,为中国学子进入国内外一流名校提供最佳解决方案,拥有低分上大学、海外名校留学、高薪职业教育等优质教育资源。专业、高效、可依赖的高等教育择校专家。 扫一扫,关注!

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