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心理老师提醒:高考前一个月勿忘调整心态

来源:北京考试报    发布时间:2015-05-14 15:15:44
心理老师提醒:高考前一个月勿忘调整心态   案例: 李丽学习很努力,成绩较稳定,但在“一模”中数学没考好,情绪低落。平时爱说爱笑的她,很长时间不爱和别人说话。 李丽在想:“平时能做对的数学题为什么‘一模’时就没做对呢?爸爸妈妈一定对我很失望。”在这样苦恼、烦躁的状态下,李丽的“二模”数学成绩依然不如意。 离高考不到一个月了,她渐渐意识到可能是心理因素在作怪,但怎样才能调整好自己的心态呢? 分析: 模拟考试后,一些考生成绩不理想,自信心受挫,一段时间内情绪很难调整,以致影响了接下来的一系列学习和考试。导致考生心态调整不良的原因有两个: 一是不合理的想法。考生看到考试成绩不理想,总会不停地胡思乱想。有人想到的是父母一定对自己失望,有人想到的是枉费了长时间的刻苦,有人想到的是输了同学间的较量,有人想到的是自己不可能学好,高考考不好,人生就会很失败。这些不合理的认知让考生深陷其中,越想越沮丧,难以自拔。 二是身心俱疲。高强度的学习任务、频繁的考试演练,让考生长时间处于压力中。疲惫的身体、紧张焦虑的情绪不仅会影响考试的发挥,还会加重考试后的焦虑。 建议: 高考前一个月既紧张又忙碌,是个非常特殊的时期。之前考生经历了两次大型高考模拟考试,现阶段又要进行应考训练,紧接着就是面对高考。在这样特殊的形势下,建议父母从以下几方面帮助孩子度过考前这段时间。

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